Qu'est ce que le Yoga Post Natal ?

Le yoga postnatal est une pratique de Yoga totalement adaptée au nouveau corps de la mère,

la pratique s'adapte en fonction du type d'accouchement (voie basse ou césarienne),

et des ressentis et des besoins de chacune.

Le yoga post natal peut être pratiqué dès la table d'accouchement avec des exercices bien précis.

 

Les bienfaits de cette pratique sont très nombreux, mais les principaux sont les suivants :

Bien être et mieux être physique :

  • Étirements et récupération physique post accouchement

  • Récupération et tonification du périnée et du plancher pelvien

  • Récupération et rééducation des abdominaux,

  • Amélioration de la posture, de comment porter bébé...

Et le bien être émotionnel et mental :

  • Prendre du temps pour soi, se reconnecter à son corps, ses sensations,

  • avoir un soutien émotionnel et une présence pendant toute la durée du post-partum,

  • échanger avec d'autres femmes vivant la même période...

Et tous ces avantages ne sont que généraux, chacune trouvera également d'autres bénéfices à sa pratique !

Faire de l'exercice avec bébé

Un cours de yoga postnatal dure environ

1h à 1h15

Le cours comprend un enchainement de posture de yoga conçu pour le corps de la femme post accouchement,

et est composé d'exercices de respiration et de travail du périnée, du plancher pelvien et des abdominaux suivi

d'une relaxation à la fin du cours

Les cours s'adaptent à toutes les étapes du post-partum, le retour en cours après l'accouchement doit se faire avec l'autorisation du professionnel de santé en précisant bien qu'il s'agit de yoga post natal et non de yoga classique

Un cours de yoga postnatal nécessite parfois un peu plus de matériel qu'un cours de yoga normal (la nouvelle maman aura besoin d'un tapis de yoga ainsi que de son coussin de grossesse),

d'autres supports pourront se révéler utiles et seront fournis par la professeure.